ale ile serii i ile powtórzen robic na brzuch zeby nie spalic zbyt duzo kalorii!! Bo wiadomo ze jezeli cwiczymy na mase to nie mozemy zbyt wiele bigac, skakac itp. wiesz zbyt duzo brzuszków tez nie mozna robic!! Wiec ile mozna robic zeby bylo dobrze?? BEZ PRZESADY - NIE Ró Z SIEBIE KALEKI, BO ZROBISZ Z SIEBIE GOLEMA NA GLINIANYCH NOGACH
[...] sie w tluszcz!Kuzyn kiedys sobie zastosowal dietke codzienniejadl z 200gram makaronu i 300 gram ryzu oprocz tego normalne posilki jak go zobaczylem po trzech miechacg to myslalem ze ******lne jak go zobaczylem taki zatluszczony istny prosiak.Mial w lapie ponad 40 ale tluszczu a brzuch taki-sumo,klata zalana.Twarz taka okragla i peploki na [...]
[...] na razie zrezygnować :D sorrki za zamieszanie, nie chciałam mieć teraz bardzo dużo ćwiczeń w planie wolę się skupić na większych partiach, zamiast tego wrzuciłam na brzuch ale to już taka przyjemność mała na koniec no i wzięłam pod uwagę rozkład siłowni więc trochę pozamieniałam tak to by teraz wyglądało, będzie ok? A. 1. martwy ciąg na [...]
Redukcja nie musi być do bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej żeby zrobić dobry grunt pod masę, ale jeśli już redukcja to dobrze zakończyć w okolicach tych 10% bf. Nie napisałeś też z jakiego poziomu bf zaczynasz redukcję. Ciężko określić ale coś koło 18-20%, z tym że na rękach czy barkach widać w miarę żyły, z kolei brzuch jest trochę [...]
To ja chyba zaloze temat jak duzo nie wypic a poczuc,ze sie wypilo;) Nie dosc,ze jestem nieekonomiczna to brzuch rosnie.Przeklenstwo. Ale coz.Na studiach tak jakos jest.
[...] wykonywania ćwiczeń nie jest najlepsza, a przy okazji dochodzi otyłość. Wszystko to generuje prędzej czy później problemy. Nie tylko od strony układu kostno-stawowego, ale również sercowo-naczyniowego, gospodarki hormonalnej. Sugeruję wprowadzić spore zmiany w swoim życiu odnośnie do odżywiania, wprowadzenie solidnej rozgrzewki, skupienie [...]
vilku bzdura 1 slysze jak rower moze rzezbic brzuch? rowerek a raczej jazda na nim spala tluszcz ale rzezbe otrzymujesz cwiczac go! wszelkie areoby rowerek, bieganie itp spalaja tluszcz by MIESNIE byly bardziej widoczne i odtluszczone
Dni góry są jeszcze ok, choć brakuje mi czegoś na brzuch, zarówno poprzeczny jak i proste. Ale dni dołu widać że trochę na odwal. Czwórki jeszcze w miarę, chociaż też brakuje mi cięższych ćwiczeń poza przysiadami. Ale same kilka serii uginania na dwugłowe to za mało. Daj jakąś wersję MC na prostych nogach. No i coś na posladki, najlepiej hip [...]
[...] Push 2 podobnie jak z pierwszym push poukładaj, unoszenie w przód w sumie zbędne w planie bo przód barków mocno przetrenujesz wyciskaniami. Pompki w podporze tyłem spoko, ale uważaj z głębokością na barki. Pull masz praktycznie takie same ale brakuje tutaj jakiegoś ćwiczenia w innej płaszczyźnie podciąganie na drążku mile widziane jako [...]
W ciagu niesiaca nie nabierzesz super sylwetki i nie bedziesz miał łapy wy***anej w kosmos. Ale rzeczywiście po 2 miesiacach ćwiczeń moge powiedziec że widac postepy. Przybyło mi 5 kg masy (i to są mieśnie nie tłuszcz) na sztandze wyciskam o 17 hg wiecej niz na poczatku. Sylwetka sie poprawiła, rzexbe brzuch też już widać. Mysle że do wakacji [...]
[...] i drugim dniu treningowy masz masz martwy ciąg. Poza tym masz rozrzut powtórzeń w seriach od 12 do 6 tylko po co? Ankieta z danymi podstawowymi jak zawsze byłaby pomocna, ale nawet bez niej widać, że plan treningowy jest źle skomponowany, podział partii jest nieodpowiedni, objętość jest za duża, dublujesz ćwiczenia. Zupełnie plan niedopasowany [...]
[...] robią bardzo dużo serii czasami nawet powyżej 50 i myślę czy to nie ma złego wpływu na regenerację ogólnie mam założenie, żeby spalić brzuch zjechałem już z 108 na 94 ale też nie chce tracić wszystkiego dookoła a już mam blokadę, góra fajnie się robi ale oponka nadal jest no i te wyciskanie strasznie u mnie leży jak jestem w stanie 150 [...]
no i wlasnie mi sie chyba zrobilo to co miales po wyrwaniu 8 juz mnie ****a brzuch boli ,bo od piatku wieczorem jestem na lekach przeciwbolowych , jak nie urok to sraczka. Ale tego bolu dziasła i calej szczeki nie da się normalnie znieść.jutro mam nadzieje ze zostane uratowana.
[...] powinieneś zacząć od konsultacji z fizjoterapeutą lub lekarzem co możesz, a czego nie możesz robić. Trenowałem kiedyś z chłopakiem co miał skoliozę w odcinku piersiowym, ale była ona niewielka i od lekarza dostał zielone światło dla treningu siłowego i mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia siłowe bez problemu. U Ciebie nie wiemy jak wygląda [...]
no uwazam, ze trening dla dziewczyny na silowni bedzie sie roznil od treningu mezczyzny i to po pierwsze jesli chodzi oczywiscie o obciazenia ale o dobor cwiczen takze. Tak jest chyba niemal w kazdym sporcie. A wiec jakie konkretnie cwiczenia na brzuch?
hahhahah myslisz ze ja nie wiem jak to sie odbywa w domu i klubie??prawie nigdy nie widzisz swoich bledow.dlatego nie mam zamiaru opisywac uderzen.ale garde opisac mozna...przynajmniej goscie beda zadowoleni i moze sie czegos naucza.ok to jedziemy z koksem: rece wysoko,barki u gory zeby oslanialy szczeke,glowa lekko pochylona(zeby w ryj nie dostac [...]
Brzuch kaptury faktycznie słabawo i brak foty pleców ale ogólnie jak na 16 lat to i tak spoko jest jak będziesz ćwiczył będzie klasa.I nie wiem czy warto tak się ścinać bo z autopsji wiem że takie redu więcej szkody niż pożytku daje póki się nie zrobi dobrego mięcha. PS: jak nie robisz MC to o targnięciu 140 technicznie możesz pomarzyć :)
Nic nie tnij ,masuj się dalej bo bardzo wąsko jest. Zacznij tyrać martwy, niech ktoś doświadczony Cię nauczy jak go robić bo to nie tylko ćwiczenie na prostowniki, ale poprawnie robione poza całymi plecami, pracują również nogi,brzuch a nawet przedramiona!
Jestem poczatkujacy, nigdy nie bylem szczuply, w pewnym momencie mialem nadwage, ale sporo uroslem i ta tkanka sie jakos rozlozyla po ciele. Aczkolwiek no nie dbalem w ogole o miche jadlem co popadnie. Stad ta zaniedbana sylwetka. Nie no ze spalaczami to nawet nie mam zamiaru zaczynac, bo mam slabe zdrowie i jeszcze w dodatku jestem na antybiotyku [...]
Ryż ryż ryż =super masa
